[...] BCAA - 12 g środa - nogi + barki W skrócie - wczorajszy dzień był mega fajny pod względem treningowym. Pomimo znacznych ubytków masy siła idzie do góry oraz polepsza się technika. Nawet kumple zauważyli ten fakt iż przysiady już wychodzą "prawie normalnie";-) cieszy mnie bardzo że mogę przysiady ze 100 kg robić normalnie bez oszukiwania itp. [...]
[...] Wrażenia Bardzo ciężko mi sie jadło, nie miałem ochoty na jedzenie... Jestem chory, ale nie do tego stopnia,żeby odpuścić treningi, SUPLEMENTACJA rano naczczo 5g Kreatyna Hi-tec 40g WPC Ostrowia Po obiedzie 5g Kreatyna Hi-tec Przed snem 40g WPC Ostrowia DZIEŃ 4 1.Jajecznica z 4jaj 2.Kanapki(2) 3.Ryż 100g, Pierś z kurczaka 150g 4.Ryż 100g, Jaja 4 [...]
2013-10-28 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 8 dziś po tygodniowym luźniejszym treningu właże już na pełne obroty od dziś idzie też AMG, więc od dziś będzie szło więcej kreatyny DT-17g / DNT-10g PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,3 Waga tłuszczu 12,7 Sen 7,0 [...]
[...] obolałość w bickach za tak dobry trening może odpowiadać AMG, gdzie po raz drugi wyszedł mi niesamowicie porządny i konkretny trening, na bicka mógł nałożyć się też trening techniką dzwonnika którą robiłem chwilę temu (możliwe że przełamałem problemy w dobrym dotrenowaniu bicka) dziś znów dość długo "siedziałem w ciężarach" przez co zabrakło [...]
[...] dobrze czuje barki, uda średnio PARAMETRY PODSTAWOWE dziś jakiś kosmiczny odczyt na tanicie jeśli chodzi o BF, możliwe że organizm powoli wraca do jakiejś równowagi po świątecznych wariacjach a możliwe też że płacę teraz za obżarstwo świąteczne Waga 94,1 Waga tłuszczu 16,5 Zapotrzebowanie [...]
[...] - 11 / dzień - 19 generalnie od wczoraj wieczora cały czas czuję mocną obolałość potreningową w barkach, czuję jak mięśnie rosną - to był niesamowicie dobry i skuteczny trening PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 94,0 Waga tłuszczu 16,4 Zapotrzebowanie 3 569 Dieta [...]
2014-03-04 wtorek - DNT Cykl - 12 / dzień - 8 po wczorajszym treningu barki czuję słabawo mimo że wczoraj je konkretnie zmęczyłem dobrze czworoboczny (jednak te duże ciężary dały radę) brzuch średnio w ciągu dnia kilka razy czułem delikatne ukłucie w prawym barku - mam nadzieje że to jakaś pierdułka PARAMETRY PODSTAWOWE [...]
2014-03-07 piątek - DT Cykl - 12 / dzień - 11 strasznie mocno zaatakowały mnie domsy łydek - i teraz nie wiem czy jest to spowodowane środowym dobrym treningiem łydek, czy czwartkowym bieganiem PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,1 Waga tłuszczu 17,4 Zapotrzebowanie [...]
[...] Martwy ciąg: 140kg x 5 / 180kg x 5 / 200kg x 2 / 210kg x 1 trochę mało roboczych serii, ale nie chciałem się zbyt mocno katować do tego nie byłem zadowolony zbyt mocno z techniki w ostatnich seriach - choć na filmiku tego nie widać zbyt mocno pozostał lekki niedosyt bo miałem ochotę na więcej Górny grzbiet Ściąganie pionowe na maszynie: [...]
2014-03-18 wtorek - DNT Cykl - 12 / dzień - 22 po wczorajszym mega mocnym treningu barków od rana lekkie domsy, wieczorem już bardzo mocno dobrze czuję też brzuch PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 98,5 Waga tłuszczu 18,0 Zapotrzebowanie 3 153 Dieta [...]
2014-03-30 niedziela - DNT Cykl - 12 / dzień - 34 po piątkowym i wczorajszym treningu dolny grzbiet rozbity totalnie dodatkowo górny grzbiet oraz przedramiona naparzają solidnie reszta też konkretnie, w ogóle cały mocno obolały jestem PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 99,2 Waga tłuszczu 17,8 [...]
2014-03-15 sobota - DT Cykl - 12 / dzień - 19 po wczorajszym dobrym treningu mocne domsy na klacie i bickach, które wieczorem bardzo mocno się nasiliły szczególnie w bickach PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,7 Waga tłuszczu 18,6 Zapotrzebowanie 3 187 Dieta [...]